为进一步增强国科大学生的心理健康素质和心理调适能力，促进同学们自我关注意识,更好地认识自我、发现自我、发展自我，3月31日下午，国科大心理中心面向全校师生以线上线下相结合的方式举办2023年首场“知心系列讲座”，本次讲座由上海光机所承办。本场讲座也是“尚光·厚德博学”大讲堂第18期暨人文艺术讲座第3期活动。

　　讲座邀请到上海交通大学心理咨询中心总督导，中国心理学会注册督导师杨文圣博士担任主讲嘉宾，为全校师生带来题为《中国文化背景下的压力管理艺术》主题报告。中国科学院大学心理健康教育中心肖斌主任出席本次活动，讲座由上海光机所研究生部副主任金黎慧主持，300余名师生在线上线下参加了本次讲座。

　　首先，肖斌主任进行了开场致辞,对向参加讲座的老师同学表示欢迎与感谢，他希望同学们能够关注自我心理健康问题，增强承受压力、承受挫折和适应复杂环境的能力，努力成为全面发展的栋梁之才。

 中国科学院大学心理健康教育中心肖斌主任开场致辞

　　随后，杨文圣博士以生动的心理咨询案例将现场气氛活跃起来，介绍了面临来自科研、生活、学业和情感等方面的困扰。面对常见的情绪问题，与大家分享了多种应对的艺术：在遇到压力时学会掌握正确的压力管理办法，避免自己陷入负性情绪泛化；其次可以通过适当的运动和足够的睡眠来保持身心健康；同时还应当及时进行自我提醒，走出自我思维误区。紧接着，杨博士重点介绍了写心冥想技术，通过写心冥想将内心的郁结具体化，从而缓解自身负面情绪，建立积极的理健康机制。最后介绍了心理咨询的相关情况，鼓励大家明确自我目标和价值观，培养多元化的兴趣爱好，以从容的心态迎接挑战。在互动环节中，同学们踊跃发言，就“科研自信心的建立”、“中西方背景下压力应对的差别”等方面积极提问，杨博士耐心全面地为同学们答疑解惑。

上海交通大学心理咨询中心总督导杨文圣作报告

　　本次讲座的顺利开展，加深了我所师生对心理健康知识的了解，提高了大家对心理健康的重视程度。相信大家会把从本次讲座中获取的经验与方法用于今后的科研生活，以积极乐观的心态去发现生活中的美，用更加自信的姿态面对人生！

讲座现场